1. 涌泉穴
-位置与找穴方法：涌泉穴位于足底，足掌前1/3处，屈趾时凹陷处即是。
-好处：按摩涌泉穴可以补充肾气，强筋壮骨，保养五脏六腑。
-按摩方法：用双手拇指指腹按压涌泉穴，每次按压5~10分钟，以局部有酸胀感为宜。也可以用热水泡脚后，用掌心或木棒轻轻拍打涌泉穴，每次拍打100下左右。
2. 风池穴
-位置与找穴方法：风池穴位于后颈部，头骨下两条大筋外缘的明显凹窝处，与耳垂平行。
-好处：对改善头痛、眩晕、失眠、颈项强痛等有好处。
-按摩方法：用双手拇指指腹按压风池穴，以有酸胀感为度，每次按压3~5分钟。
3. 风市穴
-位置与找穴方法：风市穴位于大腿外侧，腘横纹上7寸（相当于四指并拢的宽度）。站立时，双手自然下垂，中指尖所指处即是。
-好处：按摩风市穴能疏通经络，祛风除湿，缓解大腿肌肉疲劳和僵硬感，改善风湿关节炎、坐骨神经痛等。
-按摩方法：用双手拇指指腹按压风市穴，以有酸胀感为度，每次按压5~10分钟。
4. 攒竹穴
-位置与找穴方法：攒竹穴位于眉毛内侧的凹陷处，靠近眼眶骨。
-好处：按摩攒竹穴能缓解眼部疲劳，对改善头痛和失眠有好处，调理月经、缓解痛经。
-按摩方法：用双手拇指指腹轻轻按压攒竹穴，以有酸胀感为度，每次按压35分钟。也可以用双手食指和中指轻轻揉按攒竹穴，每次揉按12分钟。
5. 百会穴
-位置与找穴方法：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
-好处：按摩百会穴能调和阴阳，平衡全身气血，有益于缓解头痛、眩晕、失眠等。
-按摩方法：用双手中指指腹轻轻按压百会穴，以有轻微压迫感为度，每次按压3~5分钟。也可以用手指轻轻敲打百会穴，每次敲打50下左右。
6.劳宫穴
-位置与找穴方法：劳宫穴位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
-好处：按摩劳宫穴能调节心脏功能，有益于改善血液循环，缓解手脚冰凉等。
-按摩方法：用一手拇指指腹按压另一手的劳宫穴，以有酸胀感为度，每次按压3~5分钟。也可以双手掌心相对，用力搓擦至发热，以温热感传导至全身。
